Bạn cho rằng nhịn ăn sáng có thể giúp mình giảm cân? Việc bỏ bữa không hề có hiệu quả trong việc giúp bạn có được vòng eo thon gọn. Hãy tham khảo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng sau đây để có chế độ ăn tốt nhất để có chiếc bụng phẳng, eo thon như mong muốn!








1. Đừng bỏ bữa sáng


Một trong những sai lầm lớn nhất là việc giảm ăn bằng cách bỏ bữa sáng. Những người bỏ bữa sáng có thể cảm thấy đói, càng đói càng muốn ăn vặt nhiều hoặc ăn nhiều hơn vào các bữa ăn kế tiếp. Kết quả là eo không thể thon được. Bạn hãy thưởng cho cơ thể một bữa ăn sáng thật ngon lành với bánh mì, trứng, các món bún cùng với nước trái cây, sữa nóng để đảm bảo năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.


2. Ăn trái cây, uống nước trái cây càng nhiều càng tốt






Ăn nhiều trái cây giúp cơ thể cảm thấy tươi trẻ, sảng khoái




Muốn no, hãy ăn trái cây tươi, uống nước ép, sinh tố thơm ngon để bổ sung tất cả các thành phần cần thiết cho cơ thể. Bạn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn có thể giảm cân và có được vòng 2 gợi cảm.



Một ly sinh tố bơ, nước chanh tươi, hay nước ép dâu tây sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đẩy các độc tố cho cơ thể bạn thật sảng khoái. Hãy bao gồm thật nhiều loại nước trái cây này trong các bữa ăn hằng ngày để eo thon nha.






Ảnh minh họa



3. Ăn rau - đậu thay thịt - cá


Đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu đũa, đậu côve và rất nhiều loại rau họ đậu đều rất ngon và là loại thức ăn hoàn hảo giúp bạn đốt cháy calo. Ăn nhiều rau, đậu, để tránh táo bón, giúp tiêu hóa tốt.


4. Bạn vẫn có thể ăn ngọt bình thường





Cứ thưởng thức những thức ăn ngọt với một lượng vừa phải


Bạn thường nghĩ là, hạn chế ăn đường mới có thể giảm cân. Nhưng thực ra, ăn cách đó khiến cơ thể bạn mất cân bằng. Bạn không cần phải kiêng đường với suy nghĩ tiêu cực như vậy. Hãy tìm hiểu thêm về những loại đồ ăn có đường tốt cho sức khỏe và lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh. Theo chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn muốn có thể ăn sô-cô-la đen. Đây là một trong những loại đồ ăn rất tốt cho cơ thể bạn.



5. Ăn cay có thể giúp bụng thon gọn


Một chút gia vị cay cay sẽ giúp trao đổi chất trong cơ thể bạn diễn ra nhanh hơn. Mẹo này không dễ thực hiện vì không phải ai cũng ăn cay được. Tuy nhiên, các món ăn có nhiều gia vị như tiêu, ớt sẽ giúp kích thích sự trao đổi chất. Cố gắng tập ăn tất cả các loại gia vị sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng béo bụng và cho cơ thể bạn một thân hình hấp dẫn.